Dieta low carb – dicas para quem quer iniciar uma vida saudável

Publicado em 21 de novembro de 2017

Olá, pessoas! O que é dieta low carb? Aqui você vai saber. 

Mais um semana se inicia (para nós, na terça-feira), e meu compromisso com vocês é sempre dar boas dicas. Fim de ano está aí e muitas pessoas viajam para as praias.

Para ir à praia, muitas dessas pessoas sentem a necessidade de estarem com o corpo em dia, e, para isso, recorrem a processos de emagrecimento nada saudáveis.

A dieta low carb é um processo mais competente, quando se trata de emagrecimento rápido, mas ainda assim é preciso ter cuidados.

 

O que é dieta low carb

É uma dieta que propõe reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos, cerca de 40% do valor energético total. Nisso, é substituído por carboidratos com baixo índice glicêmico. Assim sendo, esse tipo de carboidrato é absorvido com velocidade reduzida pelo organismo.

Este é um método saudável desde que haja um acompanhamento de um profissional da nutrição.

 

Alguns alimentos recomendáveis

Dos alimentos que são importantes para a dieta low carb, vou dividir em categorias:

Verduras e Legumes

  • Abobrinha;

  • Brócolis;
  • Couve-flor;
  • Acelga;
  • Aipo;
  • Chuchu;
  • Rúcula;
  • Escarola.

 

Frutas

As principais são

  • Abacate;
  • Morango;
  • Melão;
  • Pêssego;
  • Coco.

 

Benefícios da dieta low carb

Este tipo de dieta está relacionada a nível de qualidade de vida, e melhoramento funcional do organismo. O emagrecimento é algo que muitos procuram, mas não é só ele a que a low carb traz benefícios:

  • Prevenção e redução da diabetes – por ingerir carboidratos com baixo índice glicêmico, a dieta previne o diabetes tipo 2;

  • Saciedade – as fontes de carboidratos possuem fibras. Esse tipo de alimento diminui a velocidade de absorção de glicose proporcionando saciedade;
  • Pressão arterial – dieta low carb possui baixo carboidrato, eficaz na redução da pressão arterial, onde deixa você menos hipertenso. Dessa forma, aumenta sua qualidade de vida.

 

 

Pessoas, espero que essa dica os auxiliem no processo de emagrecimento. É claro, também, que é um risco grande não haver o acompanhamento e conselhos de um profissional.

 

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