Saiba como a mastigação auxilia na dieta para o seu emagrecimento

Publicado em 23 de janeiro de 2018

Oi, meninas e meninos! Como vocês estão? Sabem o que a mastigação pode fazer para te ajudar no emagrecimento?

Mais uma semana em São Paulo, e estou feliz em poder trazer para vocês dicas de alimentação, nutrição e emagrecimento.

Para hoje, vamos falar sobre a mastigação como um fator importante para a dieta e para o emagrecimento. Muita gente não sabe como o aparelho mastigatório pode ser decisivo nas horas em que queremos cuidar do corpo.

Mas, antes, que tal fazer uma visitinha no post anterior, onde falo um pouco sobre a interferência da insônia e a qualidade dos alimentos? Garanto que vão adorar!

Bom, este texto de hoje é excelente para nós, que estamos na correria do dia a dia da cidade de São Paulo. Pois sabemos que, uma hora calma de almoço, às vezes, é raro de acontecer.

Hoje você vai aprender, também, sobre

  • aparelho mastigatório;

  • mastigar bem;

  • efeitos da mastigação ao paciente.

Para inteirar-se melhor com o assunto, você precisa conhecer todo o aparelho mastigatório e o processo digestivo.

 

Mastigação e aparelho mastigatório?

É um elemento responsável para o bom funcionamento do primeiro estágio do processo digestivo, composto por algumas estruturas anatômicas, como:

  • dentes e elementos de suporte;
  • ossos do maxilar e mandibular;
  • articulações;
  • músculos do maxilar e mandíbula;
  • sistema nervoso vascular.

O aparelho mastigatório possui 3 funções principais:

  1. Mastigação – a função mais importante do sistema estomatognático, que é basicamente a fase inicial do processo digestivo. A mastigação é a ação de morder, triturar e pasteurizar os alimentos.
  2. Deglutição – a ação de engolir os alimentos, após serem triturados ao tamanho propício para esta fase do processo.
  3. Fala – utilização mecânica dos músculos, como a língua e movimentos do maxilar e da mandíbula.

 

Como a mastigação pode ajudar no emagrecimento?

Assim como os alimentos, a mastigação de má qualidade causa problemas digestivos. Se você não mastigar bem, os alimentos não chegam ao estágio de pasteurização, como é necessário para a deglutição (engolir). Alguns dos problemas digestivos, são:

  • gastrite;
  • úlceras;
  • refluxo.

Para que isso não aconteça, e atrapalhe seu sistema a funcionar bem, você deve mastigar os alimentos várias vezes antes de engolir. É nesse processo de mastigação que o cérebro recebe informações para a deglutição e se prepara captar os nutrientes contidos no alimento.

Sem esse tempo necessário, além de não dar tempo de pasteurizar, o alimento é mal aproveitado pelo corpo.

E, todos sabemos, estômago pesado é sinal de dia ruim, estresse e problemas de respiração e hipertensão.

 

Agora que sabem sobre como o processo de mastigação é importante para o corpo e para o emagrecimento, entrem rapidinho nas minhas redes sociais e me sigam.

Sempre dou dicas por lá também.

 

 

Deixe um comentário aqui embaixo, que respondo assim que puder. Beijinhos!

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